Efeitos de exercícios resistidos, de equilíbrio e alongamentos sobre a mobilidade funcional de idosas com baixa massa óssea / Effects of resistance, balance and stretching on functional mobility in elderly with low bone mass

O envelhecimento é caracterizado por degeneração da função neuromuscular traduzida por diminuição da força muscular, do equilíbrio e da coordenação. Este estudo visou avaliar os efeitos de programas de exercícios resistidos, de equilíbrio e de alongamentos sobre a mobilidade funcional em idosas com baixa massa óssea. 36 voluntárias foram aleatorizadas em dois grupos: G1 [n=18; 69,4 ± 6,8 anos] e G2 [n=18; 69,4 ± 5,7 anos] e avaliadas através do Teste Sentar-levantar com 5 repetições (STS-5), Teste de Caminhada de seis metros (SMW) e Teste de Alcance funcional (FRT). O programa de exercício foi aplicado durante 4 meses, 2 vezes por semana, com treinamento de força muscular e mobilidade funcional para G1, e alongamentos e palestras informativas para G2. Após a intervenção os indivíduos de ambos os grupos diminuíram o tempo de realização do STS-5 (G1= 12,6±3,5 vs. 8,4±1,3 s, p=0,01; G2= 12,2±2,6 vs. 8,1±1,3 s, p= 0,00), bem como do SMW (G1= 4,4±1,2 vs. 3,9±0,8 s, p=0,014; G2= 4,2±0,5 vs. 3,6±0,4s, p= 0,000), enquanto se evidenciou aumento do alcance no FRT (G1=26,4±4,9 vs. 31,6±5,0 cm, p= 0,001; G2= 24,6±4,8 vs. 30,3±4,3 cm, p=0,001). Os nossos resultados permitem concluir que foram encontradas melhoras em ambos os grupos estudados e que os exercícios físicos propostos são capazes de trazer benefícios para idosas com baixa massa óssea, através de melhora na sua mobilidade funcional.

Aging is characterized by neuromuscular function degeneration reflected on a decrease of muscle strength, balance and coordination. This study aimed to evaluate the effects of resistance, balance and stretching exercise programs on functional mobility in community-dwelling elderly with low bone mass. 36 volunteers were randomized into two groups: G1 [n=18; 69.4 ± 6.8 years] e G2 [n=18; 69.4 ± 5.7 years] which were evaluated using the Sit-to-stand-5 Test (STS-5), Six metre walk test (SMW) and Functional Reach Test (FRT). The exercise program was applied for 4 months, two times per week, with muscle strength and functional mobility training for G1, and stretching and informative lectures for G2. After the intervention, individuals from both groups decreased their time of performance in STS-5 (G1= 12.6±3.5 vs. 8.4±1.3 s, p=0.01; G2= 12.2±2.6 vs. 8.1±1.3 s, p= 0.00), as well as in SMW (G1= 4.4±1.2 vs. 3.9±0.8 s, p=0.014; G2= 4.2±0.5 vs. 3.6±0.4 s, p= 0,000), while an increase in the reach of FRT was evident (G1 = 26.4±4.9 vs. 31.6±5.0 cm, p= 0.001; G2 = 24.6±4.8 vs. 30.3±4.3 cm, p=0.001). The results indicate that improvements were found in both studied groups and that the proposed exercise programs are able to provide benefits for elderly with low bone mass, throughout the improvement in their functional mobility.

Efeitos de um programa de exercícios em grupo sobre a força de preensão manual em idosas com baixa massa óssea / Effects of a group exercise program on handgrip strength of elderly women with low bone mass

OBJETIVOS: Avaliar os efeitos de um programa de exercícios sobre a força de preensão ma­nual (FPM) em idosas com baixa massa óssea. SUJEITOS E MÉTODOS: Trinta e seis idosas foram randomizadas em: grupo intervenção - GI (n = 18) e grupo controle - GC (n = 18), avaliadas pelo teste de FPM, utilizando-se um dinamômetro de mão. O GI realizou exercícios de força muscular, equilíbrio e mobilidade funcional. O GC realizou alongamentos. Ambos os grupos realizaram duas sessões semanais de 50 minutos, durante quatro meses. RESULTADOS: O GI apresentou aumento da FPM em 31,38% (p = 0,00). O GC não mostrou diferença. Houve correlações entre a FPM e a densidade mineral óssea (DMO) do colo do fêmur (r = 0,582, p = 0,003) e do fêmur total (r = 0,485, p = 0,01). CONCLUSÃO: Os resultados sugerem uma tendência ao incremento da FPM de idosas e mostraram correlações significantes entre a FPM e a DMO.

OBJECTIVES: To evaluate the effects of an exercise program on handgrip strength (HS) in elderly women with low bone mass. SUBJECTS AND METHODS: Thirty-six elderly women were randomized to the intervention group - GI (n = 18) and control group - GC (n = 18). Participants were evaluated by means of a HS test, using a handgrip dynamometer. GI performed strength, balance and functional mobility exercises, and GC performed stretching exercises. Both groups had sessions twice a week for 50 minutes, during 4 months. RESULTS: GI had a significant increase in handgrip strength equal to 31.38%. No differences were observed in GC. There were correlations between HS test and bone mineral density (BMD) of the femoral neck (r = 0.582, p = 0.003) and total femur (r = 0.485, p = 0.01). CONCLUSION: Results indicate a propensity to increase elderly HS, and showed significant correlations between HS and BMD.